Фитнес и здоровье >>>> Как уменьшить мышечную боль?

Как уменьшить мышечную боль?

Боли в мышцах могут иметь различное происхождение: являться признаком начинающегося заболевания (например, вирусной инфекции или атрофических изменений соматического характера) или оказаться всего лишь результатом перенапряжений мышечных волокон в результате физической перегрузки (фитнес, профессиональный спорт, чрезмерные физические усилия по поднятию и переносу тяжестей) – крепатурой.

Если вероятной причиной мышечной боли стали физические перегрузки, существует несколько доступных способов снять неприятный синдром в домашних условиях.

Физическая нагрузка может вызывать боли в мышцах довольно длительного характера, поэтому откладывать процедуры по снятию или уменьшению мышечной боли не стоит в «долгий ящик».

Обычно болевой синдром в перегруженной мышечной ткани проявляется на следующий день после нагрузки и вызывает сложности даже при незначительном напряжении мускулатуры. Не стоит превозмогать мышечную боль и продолжать нагружать мышечную ткань. Напротив, это время создания условий для расслабления мускулатуры, которое можно провести несколькими способами:

  • Водные процедуры, заключающиеся в воздействии на болезненные участки мышечной ткани горячей воды терпимой температуры или чередования контрастного душа, позволят кровоснабжению усилить приток крови в область перенапряженных мышц и тем самым существенно снизить болевые ощущения. Для этих целей подойдут спа-процедуры, ванная, сауна.
  • Согревающие компрессы (мазевые или спиртовые) окажут такое же действие, как и горячая вода, но уже локально – точно на область перенапряженной мышечной ткани. Для усиления эффекта согревания область наложения компресса дополнительно укутываю теплой тканью, чтобы сберечь тепло на длительное время.
  • Массаж мышц в напряженной области позволит создать эффект разогрева и притока крови к капиллярам в области поврежденных физической нагрузкой мышечных волокон.

Вопреки расхожему мнению о пользе холодной воды при снятии мышечной боли, стоит принять к сведению, что холод вызывает спазм сосудов, что тормозит кровоснабжение травмированной мышцы и замедляет обменные процессы по ее восстановлению. Холод уместен лишь в случаях предполагаемой травмы, сопровождающейся кровоизлияниями, чтобы притормозить ход этих процессов и остановить капиллярные кровотечения.



Анонс

Аллергия на табак


Аллергия на табак – есть ни что иное, как аллергия на алкалоид никотин, но часто за аллергическую реакцию принимают...

Виды листового чая, ферментация и лечебные свойства


Многие растения обладают схожими характеристиками с листьями Чайного куста, имеют не менее полезные свойства и заслуживают своего места в качестве ингредиента заварки...

Для борьбы с микробами - нанотехнологии


Ученые уверены, что борьба с микробами нанотехнологиями способна заменить известные методы антибактериальной защиты организма...

Асимметрия лица – причины и возможности исправления


Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?

Вапоризатор для волос – что это?


Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...

Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев


Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...