Отдых обернулся болезнью >>>> Как питаться на отдыхе?

Как питаться на отдыхе?

В пору отпусков или праздников мы меньше всего задумываемся о полезности и вредности пищи – хочется дать отдохнуть психике от продуктового воздержания или диет. И это правильно. Отдых должен быть всесторонним. Но отмена регламента в потреблении вредных продуктов, как правило, заканчивается перееданием и несварением желудка, то есть плохим самочувствием.

Глазами мы в состоянии «съесть» очень много, но вот наша пищеварительная система может переработать строго ограниченное количество еды в определенный промежуток времени. Что же делать, если хочется перепробовать все блюда, которые видишь, а здоровье не позволяет?

Как питаться на отдыхе, чтобы вместо отдыха не попасть на больничную койку? Разделите мысленно свой день на четыре временных промежутка. Первый промежуток – это утро до 11 часов (если конечно вы не встали в 11 утра!) – в этот период времени можно пробовать все высококалорийные блюда. Если вы планируете сделать большой перерыв до следующего приема пищи, например, поехать на длительную экскурсию, можете включить в рацион питания мясные блюда, грибы и бобовые, так как эти продукты долго переваривается. Но если вам предстоит второй перекус через три - четыре часа (второй временной промежуток), то оставьте эти продукты для него. Легкий завтрак на отдыхе – быстро приходящий голод.

Третий временной промежуток (между тремя часами дня и семью – восьмью часами вечера) – это время для супов и овощных гарниров, можно пробовать сколько угодно супов (мясных и овощных) и гарниров из овощей, и ЖКТ вам будет благодарен.

Четвертый временной промежуток затянется до ночи (до времени сна). В этот период кушайте в любом количестве фрукты, они помогут с утра активировать здоровую перистальтику кишечника, а, значит, освободят вам место для следующих приключений с едой. Не ешьте ближе к ночи мясные блюда, они утяжеляют переваривание и перегружают кишечник, вызывая процессы гниения.

В течение всего дня не забывайте пить… не спиртное, а обычную воду! Не пейте газированные напитки, они провоцируют метеоризм и поставят вас в неловкое положение в самый разгар путешествия. Соку всегда предпочитайте сам фрукт, из которого он сделан – это избавит вас от лишнего сахара и заполнит кишечник клетчаткой, которая очень необходима для эвакуации не утилизированных «продуктовых изысков».



Анонс

Независимо от того, кем себя ощущает человек, «жаворонком» или «совой», вставать по утрам на работу необходимо всем. Кому-то ранние вставания даются тяжело, а кому-то легко подниматься с рассветом, но во всех случаях раннего подъема есть свои преимущества и недостатки...

Одно из самых популярных растений среди любителей фитолечения, Женьшень, наделен небывалым количеством надуманных свойств. На самом деле, что же лечит Женьшень?

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...

Светящиеся в темноте волосы все еще в тренде. Придать волосам неоновое свечение можно и в домашних условиях...

Добровольное тестирование реакций собственного организма на фармпрепараты, получило название биохакинг. Как проводят биохакинг?